Kurze Triathlon Fahrrad Tips

regular-trainingNach dem Kauf des perfekten Triathlon Fahrrad wird es Zeit, aufzubrechen. Hier sind einige Tipps, die für Triathlon Anfänger nützlich sein dürften.

  • Regelmäßiges Training

Bedeutet, fahren Sie mehr. Fahren Sie momentan einmal pro Woche für eine Stunde, verdoppeln Sie es für die nächsten Wochen und steigern sich anschließend auf dreimal pro Woche. Von dann an können Sie individuell längere Trainingseinheiten oder intensiv Trainings nach Belieben hinzupacken.

  • Trainingsniveau optimieren

Trainieren Sie schneller und härter für eine kurze Zeitspanne und Sie können Sie besser an unterschiedliche Niveaus anpassen und entwickeln eine grundsätzliche Leistungssteigerung. Eine der einfachsten Möglichkeiten ist das nächste Mal eine hügelige Strecke zu fahren. Die Schwierigkeiten erzeugen die nötigen Anstrengungen ohne technische Spielereien zu benötigen.

  • Verbesserung

Der beste Weg zur Verbesserung Ihrer Technik, ist indem man mit erfahrenen Fahrern trainiert. So können Sie schnell erfahren, wie optimal zu schalten ist, Hindernisse zu meistern sind, sowie schneller und effektiver zu fahren. Wenn möglich, suchen Sie sich einen Triathlon Club der Anfänger Trainings anbietet.

  • klassische Anfängerfehler

Zu niedriger Fahrrhythmus . Rhythmus ist die Anzahl Umdrehungen pro Minute, wenn Ihr gewählter Gang zu groß ist, verschwenden Sie wertvolle Energie. Führen Sie einen schnellen Rhythmus Check durch sobald Sie auf einer flachen Straße unterwegs sind. Dazu zählen Sie einfach, wie oft Sie Ihr rechtes Knie in 30 Sekunden hoch bewegen, multiplizieren dies mit 2. Ein Wert von 85 – 95 Umdrehungen pro Minute sollte Ihr Ziel sein. Alternativ reicht ein simpler Fahrradcomputer aus.

Tragen Sie unter der Fahrradkleidung keine zusätzliche Unterwäsche, keine Kappe unter dem Helm, normale Sonnenbrille die nicht für Leistungssport geeignet sind oder abgenutzte Shorts.

Fahren Sie niemals ohne Reifenreparaturset oder ohne das Wissen wie einen platten Reifen zu reparieren. Youtube bietet eine Fülle an Anleitungsvideos wie man einen Fahrradschlauch optimal repariert und dadurch Taxikosten zur Heimfahrt vermeiden kann. Es gibt viele Möglichkeiten wie mann Fahrrad selbst reparieren kann.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *